Dieta i zdrowie

Tag: objawy cholesterolu

Często nasze kłopoty ze zdrowiem biorą się z niewłaściwej diety. Polacy największy problem mają z podwyższonym cholesterolem, co przekłada się na problemy z sercem, miażdżyce czy otyłość. Cholesterol jest to nic innego jak zbyt duża ilość złych tłuszczy, jakie spożywamy codzienne. Dieta na obniżenie cholesterolu powinna przede wszystkim bazować na odpowiednim dobrze składników pokarmowych, czyli zwracamy uwagę, na co jemy i kiedy. Nie zapominamy o regularnych posiłkach lepiej jeść, co 3-4 godziny wówczas organizm łatwiej radzi sobie z trawieniem pokarmu. Zastanówmy się, więc, co powinna zawierać dieta na obniżenie cholesterolu? Cholesterol dieta to przede wszystkim nabiał, ale chudy skupiamy się na niskoprocentowym mleku i przetworach. Dobrą opcją na obniżenie cholesterolu są też warzywa oraz owoce, produkty te zawierają spore pokłady błonnika, który neutralizuje działanie negatywnych kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o mięsa cholesterol dieta wymaga całkowitego wyeliminowania wieprzowiny, która uznawana jest za najbardziej tłuste mięso, zamieniamy ją na mięso drobiowe oraz wołowe. Alternatywą, jeśli chodzi o mięso są też ryby, te nie tylko znakomicie smakują, ale do tego są cennym źródłem kwasów omego 3