Dieta i zdrowie

Jak powinna wyglądać zdrowa dieta? Dieta dzięki które będziemy czuć się lepiej, zdrowiej? Przede wszystkim powinna być przemyślana. W diecie nie chodzi o to aby się głodzić czy niedojadać. Dieta ma być pełnowartościowa. Ma dostarczać naszemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. Bardzo ważnym jest aby dostarczyć je naszemu organizmowi gdyż ich niedobór może prowadzić do poważnych schorzeń. Co ciekawe, nasz organizm potrzebuje ponad czterdziestu składników aby nasze tkanki prawidłowo funkcjonowały, do produkcji energii. Nasza dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona aby dostarczyć organizmowi wszystkiego co potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Muszą się więc w niej znaleźć odpowiednia ilość kalorii czy białka. Ważne też aby w naszej codziennej diecie ograniczyć spożywanie tłuszczu. Przede wszystkim należy unikać tłuszczów nasyconych. Ważne też aby nasza dieta była bogata w owoce i warzywa. Zawierają one węglowodany złożone a właśnie to z nich powinna pochodzić ponad połowa dziennego spożycia kalorii. Warzywa i owoce zawierają również niewiele tłuszczu co ważne jest w codziennej diecie. Nie od dziś wiadomo również że cukier nie jest naszym sprzymierzeńcem dlatego też należy ograniczyć go w naszej codziennej diecie. Obok cukru należy również ograniczyć spożycie soli. Warto również zamienić zwykłą sól kuchenną na sól morską. W zdrowej diecie należy również ograniczyć spożywanie alkoholu. Dostarcza on nam tylko pustych kalorii nie wnosząc nic dobrego. Podsumowując, zdrowa dieta to przede wszystkim ograniczenie produktów zawierających tłuszcz, cukier, sól i białko.